免疫力

友人から　インフルエンザになったぁ(ノ ゜Д゜)ノ とｍａｉｌが。

大変！

「大丈夫？」
「大丈夫じゃない・・」　　　　んだって。あらまぁ・・

とってもお仕事が忙しい！って言っていたし、免疫力が低下していたのかな。

ゆっくり休んで
一日も早く治りますように・・・

そうそう
　数日前に会って話したから、自分も気をつけなきゃね。

免疫力上げて、悪い菌をやっつけるには？

■ナチュラルキラー細胞(NK細胞)の活性を高めることが大切！
・喫煙をひかえる
・適度の飲酒を心がける
・質の良い睡眠をとる
・ムリのない適度な運動(歩く)をする
・笑う
・充分な休養などでストレスをためない
・体温を下げない
・薬・抗生物質を乱用しない
・バランスの良い食事を心がける
・健康補助食品を利用する

さて私が　免疫力あげるためにした事は！

飲酒、喫煙はしないし
ゆっくり寝たし
優しい陽射しとワンちゃんから　笑顔になったし
作った、豚汁とカキフライも　美味しかったし
あったかぁーくしてる。

でも

運動は・・・してなかった。

あとで　ストレッチ　でもしとこ。＾＾

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