シャキ〜ン！

お仕事でとっても疲れました。
ストレス〜〜！

脳がやすらぎを感じるホルモン「セロトニン」不足だそうな・・・・

ではどうすればいいの？

セロトニン神経を活性化するため・・
●早起きして、朝日を浴び、深呼吸する。

セロトニンは脳のほうせん核というところで作られるので・・
●「首回し」をして刺激を与える。

セロトニンの分泌を促すため・・
●香りを取り入れる。（ラベンダー・ローマンカモミール・オレンジ・etc・・）

ローマンカモミール♪

セロトニンを増やす・・・
●癒しのリズムを生活に！（リズムあるウォーキング、小鳥の声やせせらぎの音など自然界のリズムを聴く）

セロトニンという物質は、必須アミノ酸であるトリプトファンが原料
●お肉、乳製品、赤身の魚に多く含まれる・・・

なになに・・セロトニンには様々なアンチエイジング効果がある？！！
これ大切！いいね！
実行〜！

とりあえず、お風呂にラベンダーの入浴剤を入れ・・首を回そう・・
早起き・・・・・は、考えておきましょ＾＾・・・