お疲れ 神経

数日の猛暑！
そして、今朝は大雨！

なんか、身体も脳もついていけません。（≧∇≦）

天気の違いや気圧よって、気温や体感温度も変わり、自律神経に影響するようです。

そうか……自律神経の乱れね………

自律神経の活動には、

交感神経・・・活動している時、ストレス・緊張している時
副交感神経・・・休息・体の修復をしている時、リラックスしている時
が あります。

自律神経を整えるには？

☆食べ物

酸味や辛い食品⇒副交換神経が働く！食べ過ぎに注意！

発酵食品⇒腸内環境を整え新陳代謝を促進！

水分をとる⇒体を温める水分は消化器系に良し！

食物繊維が多い食品⇒食品が腸の中をゆっくりと進む時は、副交感神経が優位になる。

☆お風呂で自律神経を整える

食後1時間以上過ぎ、寝る1時間位前に、３８〜４０度くらいのややぬるい温度に入る、ただしシャワーや長風呂は逆効果。

☆ストレッチなどの運動で筋肉をほぐす。

うーむ……ナルホドねー……
ある程度は出来てる かな？……

あとは？

寝る前に スマホやTVを見ない！！

コレコレ！！
ハイ わかりました。ゲーム止めます！（≧∇≦）

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