ご飯なら いい？(*^_^*)

最近、体重増加！
良く言えば ふっくら(*^_^*)してきた。

なので、
せめてお休みの朝食は、グルテンフリー。

うどん、パン 、パスタ は 無し！！

ささみのソテー 柚子味のソースをかけて
卵と三つ葉のお味噌汁
山盛りのサラダ

プランターから
ソテーには、採りたての可愛いスナップえんどうを
サラダには、サニーレタス
を、添えてね。(*^_^*)

お腹はいっぱいになった んだけど……
ご飯を食べたかった。

そっか、
ご飯やお蕎麦は食べてもよかったんだよねー！

グルテンフリーダイエットとは？

グルテンを使わない食事療法のこと。

グルテンとは、小麦や大麦あるいはライ麦、オート麦などの麦類に含まれているたんぱく質の一種で、パンやうどん、パスタ、クラッカー、シリアルなどに含まれています。
グルテンの中に含まれる「グリアジン」という物質には食欲を促進させる働きがあり、パンやスイーツを食べだすと止まらないという現象を起こすそうで、それにより 身体の糖化を進め、シミやシワなど肌の老化にも繋がるようですよ！

私の好きなものばかり 。（≧∇≦）

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